Bloggeksamen

Slik blir du en tjukkas med depresjon og dårlig søvnkvalitet

Har du kjent på klumpen i magen, vært nedfor, følt på stress som blir for mye? Sover du dårlig om natten på grunn av vonde tanker og følelser? Er du i tillegg ikke fysisk aktiv? Da er du i fare for å bli en deprimert tjukkas.

Når faren har skjedd, er det fortsatt håp?

Svaret mitt er ja! Og de fleste av oss kan bli en deprimert tjukkas, hvis vi ikke vet hvordan vi kan unngå det. Det sies at det å være fysisk aktiv hjelper oss til å få en bedre mental helse. Det er billig og tilgjengelig og kan gjøre deg mer lykkelig. Du kan til og med risikere å få bedre selvfølelse og søvnkvalitet. «Slutt å mas» tenker du kanskje nå, eller, «Det er lett for deg å si». Men du skal vite at det er det ikke. Jeg er en av de som har tenkt de tankene selv, og blitt irritert over alt maset rundt fysisk aktivitet og helse. Jeg har kjent på dårlig samvittighet når jeg ser alle de tilsynelatende perfekte menneskene i blader, reklamer og i sosiale medier. Og der sitter jeg, godt plassert i sofaen – litt deprimert, litt stressa, med dårlig søvnkvalitet og noen kilo ekstra på kroppen.

Tanker jeg ønsker å dele med deg

Jeg har alltid vært den jenta mange tror har god selvtillit, trygg på meg selv og min egen kropp. Men det er ikke sånn jeg alltid har følt det på innsiden. Vi mennesker er veldig gode til å ta på oss masker som skjuler vår egen usikkerhet. Jeg gjør nok det av og til fortsatt, selv om jeg er tryggere på meg selv i dag enn jeg var da jeg var yngre. Hva det kommer av er sammensatt, men jeg har det litt kjedelige svaret som mange andre; spise hovedsakelig sunt, gjøre noe du liker av fysisk aktivitet og få nok søvn. For disse grunnleggende elementene påvirker hvordan jeg har det inni meg, og hvor stresset jeg føler meg. Jeg har fortsatt perioder i livet jeg ikke er god på å gjennomføre dette. Da har jeg det ikke så bra som jeg vet jeg kan ha det mentalt.

Fysisk aktivitet trenger ikke å være inne på et treningsstudio. Det viktigste er at du gjør noe fysisk som er lystbetont. Vær ute i naturen, gå turer alene eller sammen med venner, dans, løp eller meld deg på et kurs karate, gjør noe du liker! Det er også viktig at du får i deg mat i løpet av dagen som gir deg overskudd og langvarig energi. Man du kan jo også nyte litt av de godsakene som gir kortvarig energi av og til også. En god balansegang er fint. Disse relativt enkle grepene kan gjøre underverker for søvnen din, og kan bidra til at du får det bedre både fysisk og mentalt.

Så – hva vil jeg oppnå med dette innlegget?

Jeg ønsker så inderlig at du som leser dette skal vite at det finnes muligheter for at du kan leve et godt liv. Du trenger hverken å være, eller bli, en deprimert tjukkas. Hvis du tar vare på kroppen din, så får hodet ditt det bedre også. Det er relativt lite som skal til for at nettopp du kan oppnå dette. For har du det bra på innsiden, så skinner det igjennom på utsiden også. Og det fortjener du!